Educazione Fisica

Avambraccio davanti: muscoli anteriori avambraccio
Avambraccio dietro: muscoli posteriori avambraccio
Braccio davanti: bicipite brachiale
Braccio dietro: tricipite brachiale
Petto: grande pettorale
Addominali: retto addominale
Fianchi: grande obliquo
Coscia: quadricipite
Coscia interno: lungo adduttore
Gamba sopra: ti

Si ottiene una rete (gol o goal) quando il pallone, toccato regolarmente, supera la linea di fondo passando tra i pali e sotto la traversa della porta (che и larga 7,32 m e alta 2,44 m). Il pallone puт essere giocato di piede e di testa. Solo il portiere puт usare le mani, all'interno della cosiddetta area di rigore (ma non puт toccare il pallone con l

Se la palla cade nel campo avversario, la squadra che ha battuto acquista il punto ed al diritto a battere sempre lo stesso giocatore, se invece la squadra che riceve la battuta riesce a far cadere il pallone sul campo della squadra che ha battuto, acquista a sua volta il diritto di battere.
Ogni volta che la squadra conquista la battuta, i giocato

• Adattamento, si tratta di trasformazioni lente ma durature delle strutture sollecitate.
Un atleta che vuole raggiungere un certo livello di prestazione ha bisogno di livelli sempre più alti di sollecitazione per indurre continui adattamenti nel proprio organismo. A seconda dell’attività praticata l’allenamento sarà sempre più orientato verso

Il campo da gioco è un rettangolo di dimensioni 28 x 15 m. ci sono, ai lati del campo, dei tabelloni rettangolari su cui sono fissati i canestri, che si trovano ad un’ altezza di circa 3 metri da terra. Ai canestri sono fissate le reti.
Il pallone deve pesare circa 600 grammi e deve avere una circonferenza di 75 cm: può essere in pelle, di gomma o

LA FORZA è la capacità di vincere una resistenza esterna ; essa dipende dalla potenza del sistema muscolare e dalla capacità del sistema nervoso di stimolare energia. I muscoli scheletrici sviluppano la forza in 3 modi diversi: contrazione isometrica (senza modificare la loro lunghezza); contrazione isotonica ( riducendo la loro lunghezza); e condizione

L’arma può essere fondamentalmente di tre tipi:
• FIORETTO: la lama del fioretto ha sezione quadrangolare ed è lunga 88-90 cm. Con i 20 cm dell’impugnatura, l’arma raggiunge la lunghezza totale di 110 cm. Il diametro della “coccia”, (la conchiglia metallica posta come un piccolo scudo a protezione della mano) non può superare 12 cm. Bersaglio del fi

Esistono due tipi di resistenza quella generale (relativa alla disciplina praticata) e quella specifica (determinata dal rapporto tra resistenza aerobica e anaerobica).
Processi aerobici sono tutte le attività motorie in cui ha primaria importanza la resistenza aerobica (ritmo lento e costante). Grassi o proteine o glicogeno + ossigeno→ en

- trattenere la palla per non più di tre secondi
- palleggiare senza limiti di tempo
- effettuare tenendo la palla in mano al massimo 3 passi; gli è permesso inoltre di eseguire 3 passi, un palleggio e 3 passi.

È proibito:
- strattonare l’avversario, cinturarlo, colpirlo, sgambettarlo, sbarrargli

Torsione: movimento rotatorio di un segmento corporeo
su un altro segmento fisso.
Estensione: movimento opposto di flessione.
Flesso torsione: insieme di 2 movimenti.

Classificazione del movimento in rapporto al lavoro muscolare
Esercizi dove il muscolo lavora in fase Isotonica (movimento
tranquillo) sono es. di poco affat