Educazione Fisica

Materie:Appunti
Categoria:Educazione Fisica

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Testo

Posizione di partenza: Stazione eretta, Braccia lungo i fianchi.
Baricentro: si trova nella terza/quarta zona lombare.
Principali articolazioni del solido umano:
Cindolo scapolo omerale (spalle), Choxo femorale (anche),
Articolazione tibio tassica (caviglia).
Flessioni: esercizio dove ho un avvicinamento dei capi articolari
senza appoggio.
Piegamento: avvicinamento dei capi articolari con piegamento.
Circonduzione: movimento a 360°
Oscillazione: movimento pendolare che non supera i 360°
Torsione: movimento rotatorio di un segmento corporeo
su un altro segmento fisso.
Estensione: movimento opposto di flessione.
Flesso torsione: insieme di 2 movimenti.

Classificazione del movimento in rapporto al lavoro muscolare
Esercizi dove il muscolo lavora in fase Isotonica (movimento
tranquillo) sono es. di poco affaticamento muscolare: scioltezza,
mobilità muscolare. Isometrica: es. di tonificazione con
affaticamento. Gli es. di tonificazione possono essere non
isometrici. Stratching: il muscolo lavora in allungamento
massimale per un tempo indeterminato.
Su pima: pancia in su. Prona: pancia in giù.
Piano sagittale: qualsiasi movimento che va dall’avanti
all’indietro.
Piano frontale: qualsiasi movimento che va da sinistra a destra.
Piano strasverso: qualsiasi movimento parallelo con base
d’appoggio.
Es. Spalle: Circonduzione opposta sul piano sagittale,
circonduzione sul piano frontale, circonduzione spalle.
Es. busto: circonduzione busto, torsione del busto,
flessione del busto.
Es. seduti: Gambe divaricate allungamento in avanti,
tonificazione addominale, gambe tese in avanti con allungamento.

Esempio



  



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